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Es ist ein häufig beobachtetes Phänomen: das Plateau beim Abnehmen, bei Fettabbau oder bei der Leistungssteigerung. Ein Plateau ist jedoch eher die Regel, als die Ausnahme und somit nichts Außergewöhnliches. Wir zeigen Ihnen heute, wie Sie Ihr Leistungsplateau durchbrechen und überwinden können. Geben Sie jetzt nicht auf, denn es gibt mit Sicherheit eine Lösung, um weitere Fortschritte erzielen zu können.

Durch einen gesunden Lebensstil können Sie das Risiko für die Entstehung von Fettleibigkeit und eines Typ-2-Diabetes senken. Zu einem gesunden Lebensstil zählen insbesondere eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie ausreichend Bewegung und Sport. Auch der Umgang mit Stress spielt eine wichtige Rolle.

Übrigens lohnt sich eine Änderung Ihrer Gewohnheiten immer, denn selbst bei eines Typ-2-Diabetes im frühen Stadium können Sie durch die Umstellung Ihrer Lebensgewohnheiten eine Erkrankung erfolgreich zurückdrängen. 

Magazine und die Werbung werden nicht müde zu behaupten, dass man seinen Traumkörper in wenigen Wochen erreichen kann. Immer wieder neue Fitnesspläne versprechen schnelle Ergebnisse. Tappen Sie sich in diese Falle. Sie haben schließlich noch Zeit, vor dem Sommer und der Badesaison in Form zu kommen. Achten Sie dabei auf ein Training, das zu Ihnen passt und dass Ihnen Spaß macht sowie auf eine gesunde Lebensweise inklusive Ernährung, ausreichend Bewegung, Regeneration und Schlaf. Im Folgenden können Sie sich einen ersten Überblick verschaffen. Einen personalisierten Plan kann Ihr Personal Trainer in Ihrem Fitnessstudio ausarbeiten.   

Nicht erst seit der Corona-Pandemie, sondern zu jeder Zeit sollten wir alle etwas dafür tun, unser Immunsystem zu stärken. Ein intaktes Immunsystem schützt den Körper vor Krankheiten und stärkt das Wohlbefinden. Insbesondere die folgenden Symptome können Zeichen eines schwachen Immunsystems sein: Müdigkeit, Abgeschlagenheit. Eine ungesunde Lebensweise, die z. B. durch den häufigen Konsum von Alkohol und Nikotin, dauerhaften Stress sowie Bewegungs- und Schlafmangel geprägt ist, kann Ihre Abwehrkräfte schwächen.

Konzentrationsstörungen sowie eine höhere Anfälligkeit für Infekte und chronische Krankheiten sind mögliche Folgen. 

Wir geben Ihnen im Folgenden ein paar Tipps mit an die Hand, wie Sie Ihr Immunsystem jeden Tag stärken können. 

Ein starker Rücken verbessert die Haltung und wirkt Schmerzen sowie Verspannungen entgegen. Der Bewegungsmangel des modernen Lebens führt bei vielen Menschen zu Rückenschmerzen und die Lösung heißt: Bewegung. Wir stellen Ihnen heute ein paar Übungen vor, mit denen Sie für einen starken Rücken sorgen können.

Bei Fragen zur richtigen Durchführung der Übungen sowie bei der empfohlenen Anzahl an Wiederholungen sprechen Sie Ihren Personal Trainer im Fitnessstudio an. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, sprechen Sie am besten ebenfalls mit Ihrem Trainer oder einem Arzt, bevor Sie mit dem Workout beginnen.

Für Übungen, die auf dem Boden durchgeführt werden, eignet sich sich Gymnastikmatte, um die Knie zu schützen.

Jedes Jahr haben wir nach dem Schlemmen während der Feiertage mit den gleichen Problemen zu kämpfen: Das ein oder andere Pfund haben wir zu viel auf den Hüften. Damit Sie diese Kilos schnell wieder loswerden, haben wir Ihnen sieben effektive Tipps zusammengestellt.

Ruhepausen und Erholung tragen erheblich zu Ihrem Trainingserfolg bei. Nur, wenn Sie Ihrem Körper nach einem fordernden Workout ausreichend Entspannung gönnen, werden Sie einen schnellen Trainingsfortschritt verzeichnen und Ihr Verletzungsrisiko möglichst gering halten können. Warum Ruhepausen so wichtig sind und wie Sie Ihre Regeneration unterstützen können, möchten wir Ihnen im Folgenden kurz erklären.

Sie haben sich vorgenommen, endlich gesünder und fitter zu werden? Sie sind hochmotiviert und wollen am liebsten gleich durchstarten? Damit Ihr Vorhaben auch gelingt und Sie schon bald erste Erfolge sehen zu können, sollten Sie jedoch ein paar Tipps beherzigen.